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Quels sont les aliments riches en vitamine D ?

La vitamine D est nécessaire à une absorption adéquate du calcium ainsi qu’au fonctionnement des os et des muscles. La majorité de notre vitamine D provient de la lumière du soleil, mais des quantités modestes peuvent également être trouvées dans les poissons gras, la margarine enrichie et le lait. L’importance de la vitamine D pour …

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Aphtes : quels sont les aliments à éviter ?

Les aphtes sont de petites plaies qui se développent à l’intérieur de la bouche et sont généralement indolores. Cependant, toute personne qui en a souffert sait à quel point elles sont terribles. Ces lésions douloureuses peuvent être causées par divers facteurs notamment l’anxiété, le stress, le fait de se mordre l’intérieur de la joue et le …

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Quel sport peut-on pratiquer quand on a mal aux genoux ?

Que vous souffriez d’arthrite ou que vous récupériez d’une blessure, les problèmes de genoux vous obligeront à renoncer à une variété de sports, comme ceux qui nécessitent de courir ou de sauter. Cependant, lorsque vous avez de mauvais genoux, vous n’êtes pas obligé de rester sur le banc de touche. Vous pouvez faire du sport …

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Comment surmonter l’anxiété liée aux examens : 5 stratégies efficaces

Le jour du test, l’anxiété peut vous donner l’impression d’être perdu, seul, dans une forêt hostile… Vous vous sentez prisonnier de vos pensées, craignant qu’une seule mauvaise réponse ne mette en péril le reste de votre semestre (ou de votre future carrière). Pendant ce temps, les aiguilles de l’horloge sont de plus en plus rapides et …

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Quels sont les bienfaits de la marche rapide ?

La plupart d’entre nous connaissent les innombrables avantages d’un exercice régulier ou, au moins, d’une promenade dans le parc pour bouger un minimum. Outre ses bienfaits physiques, la marche présente un certain nombre d’avantages psychologiques. C’est en outre une méthode formidable pour évacuer les mauvais sentiments et poursuivre avec une attitude positive pour le reste …

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Quelles sont les meilleures huiles essentielles pour la relaxation ?

L’une des caractéristiques les plus séduisantes des huiles essentielles est qu’elles peuvent être utilisées pour créer un environnement tranquille et favoriser les émotions de paix et d’harmonie. Les huiles essentielles calmantes offrent une approche rapide et naturelle pour créer un environnement paisible qui vous mettra à l’aise après une longue journée stressante ou lorsque vous …

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5 superaliments qui favorisent la digestion

« Vous êtes ce que vous mangez », mais votre digestion est aussi le reflet de ce que vous mangez. Le processus de digestion est un ballet méticuleusement chorégraphié au cours duquel votre corps exécute les différentes étapes nécessaires pour décomposer les aliments que vous mangez et libérer les vitamines, minéraux, calories, graisses et protéines dont vous avez …

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Comment renforcer le bas du dos ? 3 exercices à tester

Lorsque les gens parlent du bas de leur dos, le terme « douleur » leur vient plus souvent à l’esprit que « force étonnante » ou « musculation »… En dehors des sports traditionnels de force et de puissance, l’idée d’entraîner le bas du dos pour susciter une croissance musculaire spécialisée est généralement négligée. Quel que soit le sport, presque tous …

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